Đau lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Đau nhức ở lưng có nhiều nguyên nhân như thoát vị đĩa đệm, loãng xương, căng cơ… dù vậy, có những lầm tưởng về bệnh đau ê ẩm vùng lưng là nguyên nhân gây ra bệnh càng trầm trọng hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm nhầm lẫn, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng trong thời gian dài sẽ gây thêm sức ép cho cột sống của bạn, từ đó dẫn tới đau nhức ở lưng và một vài bệnh tác động đến xương khớp. Do vậy, nếu ngồi nhiều, hãy liên tục thay đổi tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Không những thế, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh áp chế cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất cứ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó dần dà đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị tổn thương.
Giường là nơi chữa trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau lưng trở nên tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó không những giúp giảm đau lưng mà còn có thể khiến cho bệnh đau nhức ở lưng của bạn ngày một xấu hơn.
đau ê ẩm vùng lưng do tai nạn, thương tích
thực sự, tai nạn, thương tích không phải là căn do duy nhất gây ra đau ê ẩm vùng lưng. Thoát vị đĩa đốt sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm khuẩn, thậm chí những nhân tố di truyền có thể gây lên đau lưng.
Chỉ những cá nhân gầy mới đau ê ẩm vùng lưng
bất cứ ai cũng có thể đau lưng, nhưng trong thực tế, những cá nhân quá gầy chẳng hạn những người mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn tới tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó gây lên bệnh đau nhức ở lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một khuyết điểm! đích thực, việc tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa đau ê ẩm vùng lưng. Và tốt cho những cá nhân đau lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình luyện tập riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập dễ chịu sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ tập luyện có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau nhức ở lưng tái phát trong tương lai.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các lý do đau ê ẩm vùng lưng không mạch lạc cho thấy, những người ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau lưng đày đọa hơn những người ngủ trên một tấm nệm cứng. Tuy thế, phụ thuộc vào thói quen ngủ của họ và lý do gây lên đau nhức ở lưng mà cần những tấm nệm không giống nhau.
Những điều đúng đắn
ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau nhức ở lưng
giảm xóc cột sống là một phương pháp chữa trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp người bệnh giảm đau bằng cách làm giảm lực tác động lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình chữa trị, các đĩa đệm được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc gây lên một “ảnh hưởng chân không” từ bên trong đĩa xương sống. Các sức ép lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Cách thức giảm áp lực cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa cột sống, đưa đĩa đốt sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho đĩa cột sống. Song song đó, oxy, nước và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa đốt sống, giúp đĩa đệm khôi phục và cử động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có năng khiếu giảm được chứng đau lưng lôi thôi, và có lợi ích kinh tế hơn. Đại đa số bệnh nhân cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được dùng trong quá trình trị liệu này.