Không phải hết thảy các nữ giới đều bị đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình mang thai. Một vài nữ giới trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau lưng nào và một vài phụ nữ khác chỉ gặp các triệu chứng nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau nhức ở lưng. Dẫu vậy, đại đa số các nữ giới đều gặp tình trạng này khi mang thai do có rất nhiều nhân tố biến hóa khác thường là yếu tố bên trong.
nguyên nhân tạo ra đau ê ẩm vùng lưng trong khi mang thai
Cơ thể người nữ giới khi có thai phải chịu rất nhiều thay đổi và sức ép. Một trong những biến hóa lớn đó là vấn đề cân nặng. Trọng lượng được tăng thêm một cách mau chóng và tác động đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, kỳ lạ là tác động đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được coi là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể không những là nơi cốt yếu chịu sức ép của cân nặng mà còn đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể di chuyển. Khi trung tâm cơ thể biến hóa trong quá trình mang thai, các cơ bắp sẽ bị chèn ép nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Không chỉ thế, cân nặng tăng thêm tác động một áp lực vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các mức độ trái ngược. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do trọng lượng đổi thay và chèn ép lên xương chậu do phản lực tác động lại từ mặt đất. Nhìn một cách tổng quát, có rất nhiều căn nguyên khiến người phụ nữ mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các mẹo giúp loại bỏ các cơn đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình có thai
Để giảm đau hiệu quả, người nữ giới nên nghỉ ngơi bất kỳ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, khác thường là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn có thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách liên tục nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất kỳ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng quá nhiều thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng xấu thêm.
Nhớ rằng tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Chìa khóa của vấn đề là đổi thay các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Lưu ý tới các tư thế hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để hỗ trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một chút để cảm thấy thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào có cảm giác cần thiết. Các cử động nên thực hiện một cách khoan khoái, chậm rãi, điều chỉnh phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc có nên luyện tập các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và sức ép lên cơ. Bơi lội và đi bộ khoan khoái là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước nhất khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm quá nhiều, tập luyện các bài tập nhẽ nhõm cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể mát xa nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những phương pháp chữa trị kịp thời.