Đại đa phần hết thảy mọi người đều bị đau nhức ở lưng một vài lần nào đó trong đời. Theo các nghiên cứu khoa học, rất nhiều nguyên do có thể gây ra vấn đề này như: chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hút thuốc lá, suy sụp tinh thần, tăng cân,... Tuy vậy, một trong những nguyên nhân cụ thể hơn và trực tiếp hơn là phương pháp quản lý và chăm nom lưng của mình. Và điều này được thể hiện trong thói quen nằm ngủ và loại đệm được dùng.
Vậy đệm như vậy nào là tốt nhất để giảm đau và phòng tránh các vấn đề về lưng?
Chọn đệm cứng hay đệm mềm?
Có ít nhất 75% các bác sĩ chỉnh hình hiện nay vẫn khuyên các bệnh nhân của mình nên nằm trên đệm cứng để giới hạn và phòng tránh rủi ro đau điếng lưng. Nhưng thực ra, đệm cứng lại tạo ra áp lực lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn tới đau lưng. Mặt khác, nếu sử dụng đệm quá mềm có thể khiến cho cơ thể bị lún xuống, làm cong cột sống, cũng áp bức lên vai, hông và cơ thể luôn phải ra sức giữ trạng thái cân bằng. Một chiếc đệm với độ cứng vừa phải sẽ là chọn lựa tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng khi phối hợp với việc gối đầu.
Tính chất của bệnh và loại đệm thích hợp
Phân chia các loại đệm ra thành đệm cứng, đệm mềm và đệm cứng vừa phải là một cách để đánh giá chất lượng các loại đệm dựa vào năng lực giảm đau ê ẩm vùng lưng. Không những thế, có một cách khác để đánh giá chất lượng đệm là dựa trên tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Thí dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá đệm nào tốt phải dựa trên mức độ tạo ra tổn thương dây thần kinh của đệm. Như vậy thì đệm nào càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị tổn thương. Vì vậy loại đệm tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa là đệm cứng.
Ngược lại, nếu người bệnh bị hẹp cột sống thì loại đệm tốt nhất là loại đệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều sức ép lên tủy sống tạo ra đau nhức.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 bệnh nhân khỏi bệnh đau nhức ở lưng từ thảo dượcTác dụng của giáo dục cơ thắt lưng
Cái nhìn khái quát
Phương pháp phổ biến nhất để xác định loại đệm nào tốt hay xấu cho lưng của bạn đơn sơ chỉ là xem tác động của nó đến lưng là như thế nào. Xuất phát từ quan niệm này, một chiếc đệm tốt phải có khả năng hỗ trợ như nhau ở mọi vị trí trên đệm. Điều này có nghĩa rằng chiếc đệm không được có bất kỳ lỗ trống nào để không khí đi qua vì như vậy năng lực tương trợ ở các nơi có lỗ trống và không có lỗ trống là khác nhau. Hơn nữa, cân nặng phải được phân bố đều trên tất thảy đệm để tránh các áp lực không cần thiết đặt lên một số bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất, như đã nói ở trên, là chiếc đệm phải có độ cứng thích hợp phụ thuộc tình trạng sức khỏe mỗi cá nhân. Chiếc đệm tốt còn phải khiến cho chính người dùng cảm thấy thoải mái, bất kể những cá nhân khác có thoải mái hay không.
Vì các vấn đề về lưng của mỗi cá nhân là không giống nhau nên không có một quy tắc chung nào để tuyển lựa một chiếc đệm tốt nhất. Mặc dù vậy, điều quan trọng là phải thêm thông tin tầm vai trò của đệm đối với lưng và tự lựa chọn cho mình một chiếc đệm phù hợp.