Yoga là một phương pháp chữa trị thoát vị đĩa đệm rất hiệu quả. Tập yoga giúp kéo giãn cơ lưng, tăng sức mạnh cho lưng và làm dịu các cơn đau, thúc đẩy quá trình điều đĩa cột sống một cách mau chóng. Yoga là sự phối hợp giữa các cách thức vật lý trị liệu không giống nhau giữ cho cơ luôn cử động, bởi vậy các đĩa đốt sống được hồi phục.
Nên dùng các tư thế Yoga an toàn
Có rất nhiều tư thế Yoga được thực hiện trên mặt đất đem lại hiệu quả cho việc chữa trị. Các động tác có thể kể đến như: savasana (thế thư giãn xác chết), nâng ống chân, the cat stretch (thế mèo vươn vai), cobra (thế rắn hổ mang), child’s pose (thế đứa trẻ thư giãn). Những động tác này có thể được điều chỉnh một cách linh hoạt bằng cách dùng các thiết bị tương trợ như gối đầu, gối ôm, dây da… để tăng mức độ kéo giãn cho cơ thể.
Tuy thế, việc thay đổi tư thế các bài tập Yoga nên được sự hướng dẫn của các chuyên gia vật lý trị liệu để tránh các vấn đề có thể nảy sinh. Làm quen với việc chữa trị thoát vị đĩa đệm bằng cách tập Yoga là cần thiết nhưng đầu tiên, nên chọn lựa các tư thế một cách kỹ càng trước khi bạn bắt đầu bước vào quá trình luyện tập.
Những điều cần lưu ý
Yoga có thể gây lên đau nhức trong quá trình tập luyện. Tuy rằng các cơn đau này từ từ sẽ tự tan biến nhưng các biện pháp đề phòng là rất cần thiết.
Khi chọn lựa các tư thế Yoga để điều trị, một điều cần nên làm là nói rõ cho người hướng dẫn Yoga biết về tình trạng của mình để họ có thể giúp bạn làm quen với các bài tập, tránh các ảnh hưởng xấu đến cột sống. Người chỉ dẫn có thể sẽ kiến nghị các bài tập nhẹ dành cho người mới bắt đầu để hạn chế các rủi ro.
Những cá nhân chọn lựa Yoga để chữa trị bệnh tại nhà lúc đầu chỉ nên tập từ 1 đến 2 tư thế mỗi chương rồi sau đó mới tập đầy đủ các bài tập.
Các cách thức điều trị khác
Có rất nhiều cách thức khác để điều trị thoát vị đĩa đốt sống như: chữa trị bằng thảo mộc, chữa trị bằng thuốc, chữa trị bằng phẫu thuật chữa trị bằng phương pháp của Ấn Độ…
Để biết hiểu rõ về Yoga và các cách thức điều trị thoát vị đĩa xương sống khác, thỏa lòng kiếm tìm các bài viết khác cùng chuyên mục.
cách thức điều trị an toàn và hiệu quả bệnh thoát vị đĩa đốt sống từ thảo dược.