Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau lưng ở một thời khắc nhất định nào đó trong thai kỳ. Vậy vì sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu căn do đau lưng khi có thai này.
Những nguyên do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai: Bệnh đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai là biểu hiện rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Dù vậy trong một số trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều nguyên do dẫn tới tình trạng này, trong đó có một vài nguyên nhân cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường.
- Trọng tâm cơ thể bị đổi thay về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng phát triển.
- Tăng trọng lượng cơ thể tạo ra sức ép khiến lưng phải chống đỡ nặng hơn.
- Stress: Những thay đổi ở vùng xương chậu có thể là nguyên cớ làm gia tăng các cơn đau nhức ở lưng giả như bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi phản khoa học tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau nhức ở lưng.
- Đau lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đốt sống, bạn sẽ có cảm giác đau nhói ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Nguyên do đau ê ẩm vùng lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau lưng khi mang thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và ráng sức thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố đóng hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm nhẹ nhàng, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Bạn nên thử vận động khoan khoái với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Massage: liên tục mát xa dễ chịu tại bất kỳ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác khoan khoái và giảm sút đau đớn.
- Châm cứu chữa đau ê ẩm vùng lưng: châm cứu cũng giúp giảm biểu hiện đau nhức ở lưng đáng kể ở bà bầu.
- Không những thế bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban đêm trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi mát xa với chúng, những triệu chứng đau ê ẩm vùng lưng của bạn sẽ được giảm bớt
Với những cách chữa trị đơn giản và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên do đau lưng khi mang thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau nhức ở lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng lưỡng lự gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!